Podemos decir que parte del éxito para la disminución de peso después del embarazo es la lactancia materna, ya que durante este periodo los antojos pudieron estar a flor de piel y hubieron unos kilitos de más es el momento de regresar a nuestros buenos hábitos alimenticios y los ejercicios para recuperar la figura, todo ello sumado a la lactancia materna podrán ponerte en forma en poco tiempo.

Es muy importante antes de reanudar la rutina de ejercicios consultar con tu médico para que vea el momento adecuado para iniciar ejercicios después del parto.

Recuerda que debes de comenzar con una intensidad muy baja, el ejercicio debe ir encaminado para cada parte del cuerpo y se deben iniciar con el trabajo de resistencia muscular con 15 ó 20 repeticiones de cada uno.

Cada rutina debes hacerla tres veces por semana acorde a los aeróbicos que son importantes, unos 20 minutos caminando o en bicicleta.

Puedes comenzar a trabajar los músculos grandes, el pecho, la espalda y las piernas, pues aumenta el gasto de energía. Yo no recomendaría empezar con puro brazo o pantorrilla, porque es muy poquito el ejercicio que haría. Te recomendamos hacer un descanso activo, que podría ser una disminución del entrenamiento y posteriormente volver a la rutina diaria.

Para quienes quieren empezar con algo de bajo impacto, la caminata diaria por 20 minutos sin descanso es una buena opción, pues acostumbra al cuerpo al ejercicio y se convierte en una actividad en la que puedes incluir a tu bebé acostado en el coche.

La lactancia ayuda a bajar de peso y a nutrir saludablemente al bebé, siempre y cuando se siga una alimentación balanceada y se deje de comer por dos.
No hay que desesperarse, hay muchas mamás que quieren bajar de peso en poco tiempo y empiezan a tomar medicamentos que no son naturales y pueden afectar al bebé. Recuerda tener bueno hábitos alimenticios y seguir tu entrenamiento y verás los resultados.

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