A la hora de plantearse traer un bebé al mundo surgen muchas dudas, sobre todo para las primerizas. ¿Cómo puedo quedar embarazada? ¿tendré que buscar durante mucho tiempo?. Aunque algunas cosas nos pueden ayudar, como calcular el período de fertilidad, hay algo mucho más importante que no debemos perder de vista: nuestra salud.

Para traer un bebé sano, debemos tener un cuerpo y un modo de vida saludable. El tabaco, el alcohol, algunos medicamentos deben ser eliminados para asegurarnos que nuestro bebé crezca normalmente. Necesitamos una dieta balanceada y un poco de ejercicio. Además de evitar lo que hace daño, hoy en día existen modos de prevenir ciertos males congénitos que sólo nos requieren el incorporar a nuestra dieta algún suplemento vitamínico y mineral.

Es así que se sugiere el llamado “embarazo de los 12 meses” que consiste en comenzar a tomar ácido fólico y multivitamínicos tres meses antes de la fecha pensada para concebir.

(more…)

La dieta es uno de los cuidados principales durante el embarazo. Debería mantenerse una dieta equilibrada en la que no falte ningún grupo alimentario, aunque cada uno en la proporción adecuada. El agua es el complemento imprescindible y tendríamos que consumir al menos dos litros diarios. Cuanto más alto esté un alimento en la pirámide alimentaria, menor debería ser la cantidad consumida.

En el primer están los hidratos de carbono. Incluye alimentos como el pan, los cereales, la pasta o el arroz. Durante el embarazo hay que tomar entre 7 y 12 porciones diarias. Cada porción corresponde a una rebanada de pan o un tazón de cereales, por ejemplo. Aportan energía y fibra.

(more…)

Siempre se debe comer zanahorias: durante el embarazo cuando se está formando el bebé, cuando el pequeño comienza a comer sólidos o en la dieta diaria de cualquier persona. El principal beneficio que se le reconoce es tener una buena visión, por su alto contenido de vitamina A; pero éste no es el único beneficio, ni las zanahorias son las únicas que lo proporcionan.

Las zanahorias contienen unos pigmentos (el más conocido es el beta caroteno) que aparte de darle su color característico, forman la vitamina A. Este pigmento también lo podemos encontrar en alimentos rojos e inclusive verdes porque el verde no deja ver el pigmento amarillo:

(more…)

Una vez que consideres necesario asistir al hospital porque ha comenzado tu trabajo de parto, lo más normal es que tu ginecólogo pregunte, cual es la frecuencia con la que tienes las contracciones, y cuanto más o menos duran.

Para que puedas saber cuál es la frecuencia de tus contracciones debes cronometrar desde el primer momento que comienzan hasta que finalizan y cuanto es el intervalo hasta la próxima vez que comienza la siguiente. Debes tener en cuenta el tiempo desde que comienza, y no el dolor, sino, el endurecimiento de tu pancita, hasta que la misma se relaja.

En muchos partos las contracciones suelen debilitarse y otras tantas suelen hasta desaparecer, o ser muy irregulares y no permiten la dilatación correcta. Esto suele deberse a que hay un agotamiento de la fibra muscular del útero, o puede deberse también a una baja de glucosa en la madre.

(more…)

A pesar de la gran variedad que podemos ofrecerle a nuestro bebé en las papillas de sus primeros meses de vida, lo cierto es que hay veces que acabamos siendo repetitivas, como si la imaginación acabara por agotarse y la enorme variedad de alimentos de los que podemos echar mano, se limitaran a los tres o cuatro de siempre. Es aquí cuando tenemos que pensar que es entonces cuando estamos educando el paladar de nuestro niño y ayudándole a probar nuevos sabores y texturas que, más tarde, serán vitales para su desarrollo alimentario.

Por eso hoy os proponemos tres papillas que contienen alimentos vitales y nutritivos para vuestro bebé y que, seguro, le van a encantar. Son ideales para ofrecérselas a partir de los 9 nueve meses y durante la merienda ya que contienen leche, fruta y cereales.

• Papilla de sémola con melocotón. Ingredientes: 200 mililitros de leche adaptada, 3 cucharadas de sémola, 1 cucharadita de cacao en polvo y 1 melocotón. Calentamos la leche y añadimos la sémola y el cacao, llevar a ebullición y dejar hervir durante tres minutos, removiendo constantemente. Escaldar el melocotón, pelarlo y cortar en taquitos. Poner la papilla en un bol y mezclarla con el melocotón.

(more…)